มหาวิทยาลัยแห่งรัฐนอร์ทดาโคตา

แคลอรี่ในถั่วสตริงสีเขียวปรุงสุกจากข้อเท็จจริงที่สดใหม่และโภชนาการ

ฉันสามารถกินถั่วในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำได้หรือไม่?

หากคุณไม่ปฏิบัติตามอาหาร Paleo คุณอาจถือว่าเบคอนลดน้ำหนัก แต่มีข่าวดี: ศูนย์ตัดเนื้อหมูกึ่งกลางถือเป็นเบคอนที่มีคุณภาพสูงสุดในอุตสาหกรรมเนื้อสัตว์มีความคล้ายคลึงกันในโภชนาการเพื่อไก่งวงเบคอน "แต่มีรสชาติที่ดีขึ้น ส่วนที่มีไขมันจากด้านบนและด้านล่างถูกลบออกส่งผลให้มีชิ้นส่วนที่มีเครื่องแบบที่ผันผวนมากขึ้นซึ่งรวมถึงเนื้อสัตว์มากขึ้นและไขมันน้อยลง เบคอนหมูตัดกึ่งกลางมีเพียงประมาณ 25 แคลอรี่มากกว่าการให้บริการของเบคอนตุรกี และแม้ว่าไก่งวงไก่งวงจะมีเพียงเล็กน้อยโดยประมาณครึ่งกรัมของไขมันต่อการให้บริการ "จริง ๆ แล้วมันค่อนข้างต่ำในโปรตีน ตุรกีเบคอนมีโปรตีนต่อการให้บริการประมาณสองกรัมในขณะที่ศูนย์ตัดเบคอนมีโปรตีนหกกรัมต่อการให้บริการอุทานกล่าวว่า Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, นักโภชนาการที่ใช้ Nashville และผู้แต่งตาราง Skinny: วางแผนที่จะลดน้ำหนัก และเก็บไว้ในเวลาเพียง 30 นาทีต่อสัปดาห์ ดังนั้นให้คุณแก้ไขเบคอนและกินผักของคุณด้วย!

มะนาวในสูตรนี้ทำมากกว่าการเพิ่มรสชาติ Tangy ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีท็อกซ์ BOD ของคุณช่วยให้คุณผอมบางและยกระดับอารมณ์ของคุณ เมื่อพูดถึงความเครียดการต่อสู้วิตามินซีในผลไม้สีเหลืองสามารถต่อต้านฮอร์โมนความเครียดที่กระตุ้นการเก็บไขมันหน้าท้อง โยนไก่ย่างที่ด้านบนสำหรับคาร์โบไฮเดรตต่ำ, จานร้อนโปรตีนสูงโปรตีน!

นอกเหนือจากการเป็นอาหารที่บริสุทธ์สูตรนี้ปรุงรสด้วยโรสแมรี่เพิ่มสมอง ในความเป็นจริงตามที่นักวิจัยที่มหาวิทยาลัย Northumbria อังกฤษเพียงดมกลิ่นสมุนไพรสามารถช่วยให้คุณจดจำเหตุการณ์ในอนาคตและงานที่สมบูรณ์ได้ในเวลา! รู้สึกแรงบันดาลใจ? ตรวจสอบเคล็ดลับ 40 ข้อนี้สำหรับแรงจูงใจที่ใช้งานได้จริง

เพสโต้หมกมุ่นอยู่? เราได้รับมันทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้รักเกี่ยวกับวอลนัทเกลือทะเลใบโหระพาสดและน้ำมันหัวใจเพื่อสุขภาพ? แต่ถ้าคุณกำลังมองหาที่จะเพิ่มโปรไฟล์โภชนาการของอันนี้ทิ้งใบโหระพาแล้วลองคะน้าแทน มีตำราทั้งหมดที่อุทิศให้กับ Super Green และด้วยเหตุผลที่ดี คุณสามารถน้ำผลไม้มันโยนลงในสมูทตี้และสลัดไอน้ำมันsautéมันชิปมันและใช้เป็นฐานสำหรับเพสโต้เช่นในสูตรนี้ มันอุดมไปด้วยลูทีนและ Zeasanthin, Phytochemicals ที่ปัดป้องการเสื่อมสภาพและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับวัย เขาเขียวชอุ่มยังมีวิตามินเอฟอสฟอรัสและวิตามินบีเช่นเดียวกับโฟเลต

ถั่วเขียวอาจไม่ใช่ผักสลัดกรีกของคุณ แต่พวกเขาเพิ่มสปินที่คมชัดสดชื่นบนสูตรดั้งเดิม มีอะไรอีก? น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษหนึ่งในส่วนผสมหลักในการแต่งกายของสลัดเพิ่ม adiponectin ฮอร์โมนที่ทำลายไขมัน

กะหล่ำดอกเป็น Swap ที่หลากหลายอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับข้าวและปริมาณเส้นใยสูงช่วยให้ปอนด์หลั่ง เมื่อคุณกินอาหารเส้นใยคุณก็พอใจและกินแคลอรี่น้อยลง ตามที่ Alexandra Miller, RDN, LDN, นักโภชนาการขององค์กรที่ Medifast ผักกระเต็นเช่นกะหล่ำดอกแสดงให้เห็นว่าอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางอย่าง ได้แก่ มะเร็งต่อมลูกหมากเนื่องจากกิจกรรมต้านอนุมูลอิสระสูง ข้ามการซื้อกลับบ้านของโซเดียม - Laden Chinese และ Whip Up นี้แทน!

Bean หนึ่งถ้วยหนึ่งถ้วยมี 1. กรัมโปรตีนหรือประมาณ 4 ของการบริโภคที่แนะนำทุกวัน แม้ว่าถั่วเขียวจะค่อนข้างต่ำในโปรตีน แต่ก็มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 กรดที่จำนวนเล็กน้อย

แหล่งที่มาของสารอาหารที่ดีถั่วเขียวมีวิตามินซีและโพแทสเซียมจำนวนมาก ในความเป็นจริงถั่วเขียวถ้วยเดียวมี 16 ค่าประจำวันที่แนะนำหรือ 12 มิลลิกรัมของวิตามินซี

สีเขียวมีจำนวนของ phytonutrients และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสุขภาพดีโดยเฉพาะ carotenoids เบต้าแคโรทีน, อัลฟาแคโรทีนและลูทีน zeacanthin และ flavonoids ลูโลลิน, kaempferol, myricetin และ < A1> Quercetin ในหนึ่งถ้วยถั่วเขียวหนึ่งถ้วย:

ถั่วเขียวอยู่ใน 10 อันดับแรกของส่วนผสมยอดนิยมสำหรับสูตรอาหาร ถั่วเขียวสามารถบริโภคดิบและมักจะถูกตัดแต่งก่อนปรุงอาหารหรือให้บริการ สูตรส่วนใหญ่เรียกว่าถั่วเขียวหนึ่งหรือสองปอนด์

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันสิ่งนี้ในอนาคต

คุณอาจเกลียดการเห็นพวกเขาในกล่องอาหารกลางวันของคุณ แต่ความจริงก็คือถั่วเขียวเป็นผักโภชนาการที่เด็ก ๆ สามารถกินได้ และพ่อแม่ของคุณรู้ดีว่าดี หนึ่งในผักที่ปลูกที่เก่าแก่ที่สุดถั่วเขียวมีหลายพันธุ์ที่คุณสามารถเลือกได้ - ถั่วสตริงถั่วฝรั่งเศสหรือถั่วสแน็ปทั้งหมดอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ K พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของกรดโฟลิกและหัวใจ ป้องกัน แคลเซียมและไฟเบอร์ การเก็บเกี่ยวถั่วเขียวเป็นกระบวนการที่น่าสนใจ การเขียนหนังสือการรักษาหนังสือถั่วเขียวสดเป็นฝักที่กินได้เลือกในช่วงต้นของวงจรการเจริญเติบโตของพืช เมื่อพวกเขาโตเต็มที่ฝักมีความแข็งแรงเป็นเส้นใยและกินไม่ได้

ถั่วเขียวมีปริมาณเหล็กประมาณสองเท่าเมื่อเทียบกับผักโขม เหล็กเป็นส่วนประกอบของเซลล์เม็ดเลือดแดงที่จำเป็นต่อการขนส่งออกซิเจนจากปอดไปยังเซลล์ทั่วร่างกาย หากคุณกำลังดิ้นรนกับโรคโลหิตจางพลังงานที่หยดน้ำหรือการเผาผลาญต่ำ - ถั่วเขียวเป็นอาหารที่มีมนต์ขลังที่คุณต้องการ

โรงไฟฟ้าโภชนาการนี้สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวผมและเล็บของคุณ ถั่วเขียวเต็มไปด้วยซิลิกอนชนิดดูดซึมได้ง่ายซึ่งมีความสำคัญต่อการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ดีต่อสุขภาพและ เสริมสร้างความเข้มแข็ง เล็บและส่งเสริมสุขภาพผิว

ตามหนังสือสีเขียวของอาหารการรักษาอาหารมีวิตามินเคซึ่งเปิดใช้งาน osteocalcin ซึ่งเป็นโปรตีนที่ไม่ใช่คอลลาเจนหลักที่พบในกระดูก สารประกอบนี้ล็อคโมเลกุลแคลเซียมเข้าด้วยกันภายในกระดูก เสริมสร้างความเข้มแข็ง จากภายใน

ถั่วเขียวบรรจุจำนวนแคลเซียมและหัวใจมากมาย ป้องกัน flavonoids Flavonoids เป็นสารต้านอนุมูลอิสระแบบโพลีฟีนอลิกที่พบได้ทั่วไปในผักและผลไม้ ปริมาณที่สูงของ Flavonoids มีคุณสมบัติต้านการอักเสบอันยิ่งใหญ่ซึ่งควบคุมกิจกรรมลิ่มเลือดอุดตันในเซลล์และป้องกันการอุดตันของ Blot ในหลอดเลือดแดง

มีพวกเขาอยู่คนเดียวหรือเพิ่มลงในสลัดซุปหรือสตูว์หรือทำหน้าที่เป็นเครื่องเคียง คุณสามารถจับคู่กับเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกของคุณ เป็นการดีกว่าที่จะมีทั้งหมดและไม่ตัดพวกเขาเพื่อรักษาเนื้อหาทางโภชนาการของพวกเขา ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? โหลดบนกรีนที่มีสุขภาพดีเหล่านี้แล้ว! Â

การเปรียบเทียบต้นทุนของการผลิตกระป๋องกับผลผลิตสดเผยให้เห็นว่าตัวเลือกกระป๋องนั้นมีราคาไม่แพงกว่าสดดังนั้นทำไมผู้คนถึงซื้อกระป๋องมากขึ้น? เมื่อถูกถาม 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้บริโภคกล่าวว่าผักกระป๋องมีสุขภาพดีน้อยกว่าผักสด แต่พวกเขามีสุขภาพดีน้อยกว่าจริงเหรอ?

ดูข้อมูลโภชนาการระหว่างถั่วเขียวกระป๋องและสดเผยให้เห็นว่าเนื้อหาทางโภชนาการค่อนข้างคล้ายกันระหว่างทั้งสอง อย่างไรก็ตามหนึ่งในความแตกต่างหลักคือปริมาณโซเดียมกับถั่วเขียวกระป๋องที่มีผักสดมอร์เท ธ โซเดียมถูกใช้ในอาหารกระป๋องเพื่อเพิ่มรสชาติและพื้นผิวป้องกัน จุลินทรีย์ การเจริญเติบโตและเพิ่มอายุการเก็บรักษา

การบริโภคผลไม้และผักกระป๋องมีความสัมพันธ์กับอาหารที่มีคุณภาพสูงขึ้นน้ำหนักตัวลดลงและลดความดันโลหิต ผักกระป๋องมีคุณค่าทางโภชนาการมากเท่ากับผักสดและสามารถลิ้มรสได้ดีเท่าที่ดี ผักกระป๋องจะถูกเลือกที่จุดสูงสุดของความสุกและกระป๋องทันทีล็อคในรสชาติและสารอาหาร

Classic Pia Coladas บวกสูตรแคลอรี่ที่ต่ำกว่า

รับและแบ่งปันสูตรอาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Malibu Rum และสูตรน้ำผลไม้สับปะรดด้วยวิดีโอเคล็ดลับการทำอาหารและแนวคิดอาหารจากพ่อครัวชั้นนำการแสดงและผู้เชี่ยวชาญ

Nouveau aujourd'hui

ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

ซุปทาโก้แสนอร่อยสำหรับ carber ต่ำจะเป็นประจำใน Taco ของคุณวันอังคาร ความร้อนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะไม่พลาดถั่วในสูตรนี้

เรียนรู้เพิ่มเติม
Calphalon ทำอาหารโซลูชั่นโครงการรีไซเคิล

Calphalon ทำอาหารโซลูชั่นโครงการรีไซเคิล

ซื้อการปรุงอาหารด้วย Calphalon กลั่นสแตนเลสชุดเครื่องครัว 11 เครื่องคอมพิวเตอร์ เครื่องครัวที่ SamsClub อ้อม

เรียนรู้เพิ่มเติม
สูตรกัมพูชาที่มีการคำนวณโภชนาการไก่

สูตรกัมพูชาที่มีการคำนวณโภชนาการไก่

จานอาหารค่ำ Glutenfree ที่อร่อยนั้นอุดมไปด้วยรสชาติตามธรรมชาติและเครื่องเทศแกงเผ็ด

เรียนรู้เพิ่มเติม
สูตร Campfire Beans Weenies

สูตร Campfire Beans Weenies

ชิ้นสุนัขร้อนวิเศษซอสบาร์บีคิวและไตถั่วสีดำและเนยสีดำและเนยถูกเคี่ยวเข้าด้วยกันเพื่อรับคำชมอย่างรวดเร็วที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน Potlucks

เรียนรู้เพิ่มเติม
Campfire Ham Tater Tats Packets ฟอยล์

Campfire Ham Tater Tats Packets ฟอยล์

ระยะต่อไปของราโมนาหมายความว่าเราสามารถต้อนรับคุณได้ในที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

เรียนรู้เพิ่มเติม
32 ค่ายเตาอบสูตรที่จะลองนี้วันหยุดยาว

32 ค่ายเตาอบสูตรที่จะลองนี้วันหยุดยาว

น้ำในอาหารจะแล้ว ระเหิด. และคุณจะได้รับการตัดสินใจที่จะไม่เพียง แต่วิธีฤดูกาลพวกเขา แต่วิธีการปรุงอาหารให้พวกเขาได้ลิ้มรส ประมวลผลน้อยที่สุดจริยธรรมยก 100 เนื้อวัวสหรัฐฯเท่านั้นที่มีก้อนเนื้อเหล่านี้

เรียนรู้เพิ่มเติม
ศีลมหาสนิทขนมปังฮาร์ด

ศีลมหาสนิทขนมปังฮาร์ด

ในช่วงคริสต์ศาสนิกชนของศีลมหาสนิทขุนนางพระกระยาหารค่ำมื้อหรือศีลมหาสนิทที่เร่งเร้าบางอย่างเคร่งครัดจะใช้น้ำองุ่นและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง อื่น ๆ จะนำเสนอไวน์ในถ้วยชุมชนหรือในถ้วยพลาสติกขนาดเล็กสำหรับสมาชิกคริสตจักรของแต่ละบุคคล และคริสตจักรอื่น ๆ อาจมีทั้งไวน์และน้ำองุ่นใช้ได้สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 21 หรือผู้ที่ต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

เรียนรู้เพิ่มเติม
คุณสามารถแช่แข็งมันฝรั่งดิบ veggie vinder

คุณสามารถแช่แข็งมันฝรั่งดิบ veggie vinder

ฉันสามารถตรึงมันฝรั่งตัดดิบวิธีการแช่แข็งมันฝรั่ง กุญแจสำคัญในการแช่แข็งมันฝรั่งและมันฝรั่งหวานไม่ว่าจะเป็นมันสำหรับมันฝรั่งทอดแฮชบราวน์หรือแม้แต่ซิงเกิ้ลย่างที่เรียบง่ายเพื่อปรุงอาหารบางส่วนก่อน เพราะพวกเขามีน้ำมาก, มันฝรั่งดิบไม่แช่แข็งดีและสามารถเปลี่ยน mushy, wate ...

เรียนรู้เพิ่มเติม
คุณสามารถดองด้วยเกลือไอโอดีนได้ไหม

คุณสามารถดองด้วยเกลือไอโอดีนได้ไหม

เกลือโคเชอร์เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมตราบใดที่มันเป็นเกลือบริสุทธิ์ที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ เพชรคริสตัลเป็นแบรนด์ที่ดีหลีกเลี่ยงมอร์ตันซึ่งมี

เรียนรู้เพิ่มเติม
ของขวัญสำหรับผู้ป่วย Chemo, Chemo ของขวัญสำหรับผู้หญิง

ของขวัญสำหรับผู้ป่วย Chemo, Chemo ของขวัญสำหรับผู้หญิง

ของขวัญที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็ง เพื่อให้ความสะดวกสบายบรรเทาและแสดงให้คุณสนใจ ปลอดภัยการบำบัด การจัดส่งที่รวดเร็ว จัดส่งทั่วโลก

เรียนรู้เพิ่มเติม
ของขวัญผู้รอดชีวิตมะเร็ง Edith เธอชอบกีตาร์

ของขวัญผู้รอดชีวิตมะเร็ง Edith เธอชอบกีตาร์

เพศสัมพันธ์มะเร็งมะเร็งโน๊ตบุ๊คตลกมะเร็งของขวัญสำหรับผู้หญิงผู้รอดชีวิตผู้รอดชีวิตสำหรับผู้หญิงผู้ชาย 7x10 เรียงรายวารสารหน้า

เรียนรู้เพิ่มเติม
ทำไม Sambal Oelek คือซอสร้อนที่สามารถทำทุกอย่าง

ทำไม Sambal Oelek คือซอสร้อนที่สามารถทำทุกอย่าง

ค้นหาและทดแทนส่วนแบ่งในชีวิตประจำวันสำหรับน้ำพริกในสูตร ค้นพบสูตรอาหาร, ทำอาหาร, วิดีโอและ howtos ตามอาหารที่คุณรัก

เรียนรู้เพิ่มเติม
เราใช้คุกกี้
เราใช้คุกกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราให้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดในเว็บไซต์ของเรา โดยใช้เว็บไซต์ที่คุณยอมรับการใช้คุกกี้ของเรา
อนุญาตให้คุกกี้