ถั่วดำ, ปรุงสุกอย่างเต็มที่

แคลอรี่ใน Calico หรือข้อเท็จจริงด้านโภชนาการถั่วแดงสำหรับ Calico หรือถั่วแดง

มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าค่าเฉลี่ยที่ 61. 9 กรัมต่อ 400 แคลอรี่มันเป็นปริมาณเท่ากันกับโกลาตินและ Pilaf 19. 3 ของการทานคาร์โบไฮเดรตที่แนะนำทุกวันของคุณจะเต็มไปด้วย 1 การให้บริการสูตรนี้ สูตรนี้มีการทานคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าประมาณ 39 เปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดในฐานข้อมูลของเรา เช่นเดียวกันสูตรนี้มีคาร์โบไฮเดรตสูงมากเมื่อเทียบกับอาหารในกลุ่มอาหาร ในกรณีนี้ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์ของอาหารในกลุ่มอาหารนี้มีอัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

19. G คือ 39. การบริโภคโปรตีนที่แนะนำต่อวันของคุณสำหรับผู้หญิงที่มีสุขภาพดี มีโปรตีนที่ดีของโปรตีนที่มีอัตราส่วนโปรตีน / แคลอรี่ 20. 7 มันมีปริมาณเท่ากันกับ Hummus กาแฟเย็นและ Bisque สูตรนี้มีปริมาณโปรตีนเล็กน้อยเมื่อเทียบกับอาหารในกลุ่มอาหารเดียวกัน ในกรณีนี้เกือบ 81 เปอร์เซ็นต์ของอาหารในกลุ่มอาหารนี้มีอัตราส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่มากขึ้น อย่างไรก็ตามประมาณ 70 ของอาหารทั้งหมดในระบบของเรามีเปอร์เซ็นต์โปรตีนที่ต่ำกว่า

ถั่วมีสารอาหารหนาแน่น นอกจากโปรตีนคุณภาพสูงแล้วถั่วให้สังกะสีเหล็กโพแทสเซียมและโฟเลต มันมีเส้นใยสูงและไขมันต่ำ ถั่วสามารถนับได้สำหรับโปรตีนหรืออาหารผักเพื่อตอบสนองคำแนะนำแนวทางการบริโภคอาหาร แนวทางการบริโภคอาหารของ USDA สำหรับอเมริกาแนะนำให้กินถั่ว 1 ถ้วยต่อสัปดาห์ การให้บริการ -Cup ของถั่วปรุงสุกมีโปรตีน 7-10 กรัม

และตอนนี้ถั่วแห้งมากกว่าที่เคยเป็นวัตถุดิบที่สมบูรณ์แบบสำหรับตู้กับข้าวใด ๆ Ry Beans, รูปแบบที่เป็นผู้ใหญ่ของพืชตระกูลถั่วรวมถึงถั่วตอนเหนือที่ดี, ถั่วปินโต, ถั่วดำ, ถั่วไต, ถั่ว garbanzo, ถั่วดำ, ถั่วดำแยกถั่วปาร์คแลง

ถั่วมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน โดยทั่วไปแล้วถั่วรีดจะมีคุณภาพดีที่สุดประมาณ 2 ถึง 3 ปีที่อุณหภูมิห้องปกติ เฮ้จะยังคงปลอดภัยที่จะใช้หลังจากนั้น แต่อาจใช้เวลาในการปรุงอาหารนานขึ้นและมีรสชาติน้อยลง

จะใช้ถั่วปรุงสุกภายในสี่วันหรืออาจถูกแช่แข็งได้นานถึงหกเดือนเพื่อคุณภาพที่ดีที่สุด แช่แข็งในส่วนภาชนะบรรจุสิ่งที่จะไม่ถูกใช้ใน 2-3 วัน ถั่วปรุงสุกแช่แข็งสามารถนำมาใช้เหมือนถั่วกระป๋องที่ระบายออกได้ การฟอกนั้นไม่จำเป็นเมื่อใช้ในซุปหรือถั่วอบ หากใช้ในสลัดจานด้านข้างหรือการอบพวกเขาจะต้องมีการละลายน้ำแข็งก่อน eanes เก็บได้ดีในช่องแช่แข็งประมาณ 6 เดือน

ถั่วแห้งราคาไม่แพงดังนั้นจึงเหมาะสมกับงบประมาณใด ๆ การให้บริการถั่วแห้งครึ่งถ้วยมีค่าใช้จ่ายประมาณ 17 เซ็นต์ พวกเขาต้องการเวลาในการเตรียมตัว แต่ตรงเวลาน้อยมาก ถั่วยังมีกระป๋องหรือแช่แข็ง แต่เวอร์ชั่นเหล่านี้มีราคาแพงกว่า

ถั่วอร่อยและง่ายต่อการเตรียม ถั่วแห้งหนึ่งถ้วยจะให้ผลผลิตถั่วปรุงสุกประมาณ 2 ถ้วยหรือสี่เสิร์ฟ เตรียมแบทช์ขนาดใหญ่และแช่แข็งถั่วพิเศษเพื่อใช้ในภายหลัง นี่คือแนวคิดเล็กน้อยสำหรับการเพิ่มถั่วในแผนอาหารของคุณ:

จำนวนต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 240; แคลอรี่จากไขมัน 80; ไขมันทั้งหมด 9g; ไขมันอิ่มตัว 2G; คอเลสเตอรอล 60 มก.; โซเดียม 250 มก.; คาร์โบไฮเดรต 35 กรัม; ใยอาหาร 8g; น้ำตาล 15G; โปรตีน 8G; วิตามินเอ 4; แคลเซียม 2; วิตามินซี 2; เหล็ก 4

คุณกำลังมองหาสูตรถั่วลิโค่ที่ยอดเยี่ยมหรือไม่? อย่าดูมากขึ้นเพราะเมื่อคุณได้ลิ้มรสสูตรถั่วลิโค่อบนี้คุณจะรู้ว่าทำไมทุกคนเรียกมันว่ามันเป็น casserole calico beans ที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา Casserole Bean Calico นี้อร่อยมาก Calico Beans เป็นอาหารจานเล็ก ๆ ที่ได้รับความนิยมกินในบาร์บีคิวอาหารเย็นสำหรับครอบครัวและ Potlucks มันมาจากความหลากหลายของถั่วที่แตกต่างกันและเป็นปรุงรสต่อไปกับทั้งเบคอนและเนื้อดิน ซอสที่น่ารักและเคาน์รสเต้านมที่มีรสชาติที่มีส่วนผสมของรสชาติที่มีความสุขนั้นให้ความได้เปรียบที่ดีที่สุดกับความหลากหลายของทางเข้า จาก Sloppy Joes ไปจนถึงสุนัขร้อนย่าง, ไก่, แฮมเบอร์เกอร์ หมูสเต็ก และอื่น ๆ.

แผนที่เป้าหมายทางโภชนาการแผนที่เป้าหมายทางโภชนาการช่วยให้คุณเห็นได้อย่างรวดเร็วว่าอาหารสอดคล้องกับคุณค่าทางโภชนาการและน้ำหนักของคุณ - การจัดการ เป้าหมาย อาหารที่อยู่ใกล้กับขอบด้านขวาของแผนที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อแคลอรี่ที่มีอยู่มากขึ้นเท่านั้น สำหรับอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นเลือกอาหารที่ตกลงมาในครึ่งขวาของแผนที่

อัตราส่วนแคลอรี่พีระมิดกราฟิกนี้แสดงให้คุณเห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ในอาหารมาจากคาร์โบไฮเดรตไขมันโปรตีนและแอลกอฮอล์ หากคุณพยายามที่จะได้รับการกระจายแคลอรี่ที่เฉพาะเจาะจงเช่นการกระจาย 40/30/30 ของอาหารโซนหรือการกระจาย 60/30/10 แบบดั้งเดิมมากขึ้นอัตราส่วนแคลอรี่ Pyramid จะแสดงให้คุณเห็นว่าสูตรอาหารแผนอาหาร หรืออาหารแต่ละรายการเข้าแถวกับเป้าหมายเหล่านั้น

ตัวบ่งชี้สมดุลของสารอาหารสัญลักษณ์นี้มีการเป็นตัวแทน ภาพ ของสารอาหาร ของอาหาร และ จุดอ่อน โดยแต่ละคนพูดถึงสารอาหารที่แตกต่างกัน ก้านสำหรับใยอาหารเป็นสีเขียวสีโปรตีนคือสีน้ำเงินวิตามินเป็นสีม่วงแร่ธาตุสีขาวและสีเหลือง เป็นกลุ่ม กลุ่มของทั่วไป สารอาหาร: ไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล, และโซเดียม

ไม่รองรับ Pinterest บนเบราว์เซอร์นี้อีกต่อไปคือ 6

แสดงให้เห็นว่ารากประธานาธิบดีลินดอนบีจอห์นสันในเท็กซัสฮิลล์คันอิทธิพลอุดมการณ์ทางการเมืองของเขาและแรงบันดาลใจ เรื่องราวชีวิตของเขาคือการตีความที่ลินดอนบีจอห์นสันของรัฐและประวัติศาสตร์อุทยานแห่งชาติ ข้อความที่มีชีวิตชีวาจะมีภาพประกอบด้วยภาพถ่ายประวัติศาสตร์อัตรา

Nouveau aujourd'hui

รอสักครู่...

รอสักครู่...

สูตรนี้หวานและเผ็ดจะเต็มไปด้วยเนื้อวัว, เบคอน, ถั่วและซอสเปรี้ยวของมันจานด้านที่สมบูรณ์แบบหรือสหายอาหารหลัก

เรียนรู้เพิ่มเติม
เป็นดาวของ Cookout นี้ด้วยถั่วแสนอร่อยผ้าดิบ

เป็นดาวของ Cookout นี้ด้วยถั่วแสนอร่อยผ้าดิบ

นี่คือหนึ่งที่ชื่นชอบ dishs ด้าน Cookout ของฉันป้า Char ทำให้เหล่านี้ตลอดเวลาและฉัน Finaly ได้สูตรจากเธอพวกเขาเป็นกับข้าวที่ดีกับแฮมเบอร์เกอร์, ฮอทดอก, สลัดมันฝรั่ง ... เขารายการไปบนและพวกเขาจะอร่อย

เรียนรู้เพิ่มเติม
การเข้าถึงหน้านี้ถูกปฏิเสธ

การเข้าถึงหน้านี้ถูกปฏิเสธ

แผนภูมิแสดงแคลอรี่ในการเลือกผัก

เรียนรู้เพิ่มเติม
โฮมเมด Puri อินเดียขนมปังขนาดเล็กแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตข้อเท็จจริงโภชนาการ

โฮมเมด Puri อินเดียขนมปังขนาดเล็กแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตข้อเท็จจริงโภชนาการ

Palak PooriFried ผักโขมป่องขนมปังเป็นขนมปังอร่อยป่องอินเดียทำด้วยไม่กี่เครื่องเทศผักโขมซุปข้นและเหมาะสำหรับอาหารเช้า

เรียนรู้เพิ่มเติม
ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

สูตรไก่แคลอรี่ต่ำ Tikka Masala ลองสูตรไก่แคลอรี่ต่ำนี้ Tikka Masala หรือมีส่วนร่วมของคุณเอง

เรียนรู้เพิ่มเติม
แคลอรี่ในถั่วสตริงสีเขียวปรุงสุกจากข้อเท็จจริงที่สดใหม่และโภชนาการ

แคลอรี่ในถั่วสตริงสีเขียวปรุงสุกจากข้อเท็จจริงที่สดใหม่และโภชนาการ

การสลายทางโภชนาการเต็มรูปแบบของแคลอรี่ในถั่วเขียวในน้ำมันมะกอกขึ้นอยู่กับแคลอรี่และโภชนาการในแต่ละส่วนผสมรวมถึงน้ำมันมะกอก, ถั่วเขียว, หัวหอม, ดิบ, กระเทียมและส่วนผสมอื่น ๆ ในสูตรนี้

เรียนรู้เพิ่มเติม
ข้อมูลโภชนาการของ Bacardi Rum

ข้อมูลโภชนาการของ Bacardi Rum

รับและแบ่งปันสูตรอาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวกับข้อมูลโภชนาการของ Bacardi Rum ด้วยวิดีโอเคล็ดลับการทำอาหารและแนวคิดอาหารจากพ่อครัวชั้นนำการแสดงและผู้เชี่ยวชาญ

เรียนรู้เพิ่มเติม
Classic Pia Coladas บวกสูตรแคลอรี่ที่ต่ำกว่า

Classic Pia Coladas บวกสูตรแคลอรี่ที่ต่ำกว่า

รับและแบ่งปันสูตรอาหารที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ Malibu Rum และสูตรน้ำผลไม้สับปะรดด้วยวิดีโอเคล็ดลับการทำอาหารและแนวคิดอาหารจากพ่อครัวชั้นนำการแสดงและผู้เชี่ยวชาญ

เรียนรู้เพิ่มเติม
ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

ความสนใจที่จำเป็นต้องมี CloudFlare

ซุปทาโก้แสนอร่อยสำหรับ carber ต่ำจะเป็นประจำใน Taco ของคุณวันอังคาร ความร้อนที่สมบูรณ์แบบ คุณจะไม่พลาดถั่วในสูตรนี้

เรียนรู้เพิ่มเติม
Calphalon ทำอาหารโซลูชั่นโครงการรีไซเคิล

Calphalon ทำอาหารโซลูชั่นโครงการรีไซเคิล

ซื้อการปรุงอาหารด้วย Calphalon กลั่นสแตนเลสชุดเครื่องครัว 11 เครื่องคอมพิวเตอร์ เครื่องครัวที่ SamsClub อ้อม

เรียนรู้เพิ่มเติม
สูตรกัมพูชาที่มีการคำนวณโภชนาการไก่

สูตรกัมพูชาที่มีการคำนวณโภชนาการไก่

จานอาหารค่ำ Glutenfree ที่อร่อยนั้นอุดมไปด้วยรสชาติตามธรรมชาติและเครื่องเทศแกงเผ็ด

เรียนรู้เพิ่มเติม
สูตร Campfire Beans Weenies

สูตร Campfire Beans Weenies

ชิ้นสุนัขร้อนวิเศษซอสบาร์บีคิวและไตถั่วสีดำและเนยสีดำและเนยถูกเคี่ยวเข้าด้วยกันเพื่อรับคำชมอย่างรวดเร็วที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูร้อน Potlucks

เรียนรู้เพิ่มเติม
เราใช้คุกกี้
เราใช้คุกกี้เพื่อให้แน่ใจว่าเราให้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดในเว็บไซต์ของเรา โดยใช้เว็บไซต์ที่คุณยอมรับการใช้คุกกี้ของเรา
อนุญาตให้คุกกี้